수족냉증 예방, 혈액순환에 좋은 음식

 

 

수족냉증 예방, 혈액순환에 좋은 음식

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않아서 손과 발의 체온이 내려가는 증상을 말하는데요.
겨울철이면 증상이 더 심해져서 무릎이나 배, 허리 등에 통증을 느끼기도 합니다.

 

혈액순환이 잘 되지 않으면 수족냉증 뿐 아니라 만성피로, 고혈압, 당뇨병 등의 증상도 동반할 수 있는데요.

 

 

 

 

혈액순환이 잘 될 수 있도록 적당한 운동을 규칙적으로 해주고,
혈액순환에 좋은 음식들을 먹어주면 수족냉증을 비롯한 다양한 증상을 완하시키거나 예방할 수 있습니다.

서연전 호텔조리과에서 추천하는 혈액순환에 좋은 음식!! 함께 만나보실까요?!!

 

 

 

 

< 혈액순환에 좋은 음식 - 양파 >

 

가정에서도 쉽게 구할 수 있는 양파는 혈관에 쌓인 기름기를 제거해서

혈관 속의 피가 응고되면서 만들어지는 혈전을 예방하고 혈액을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

 

하루에 양파 1/4개씩이나 양파즙을 꾸준히 먹으면 혈액순환 개선에 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

< 혈액순환에 좋은 음식 - 감자, 고구마 >

 

우리 몸에 염분이 많아지면 혈압이 올라가면서 혈액순환을 방해하게 되는데요.

감자와 고구마에 많이 함유된 칼륨은 염분을 배출하는 효과가 있습니다.

 

또한 혈중 콜레스테롤과 당분을 흡수해서 배출하는 식이섬유와

심혈관계 질환에 좋은 비타민C도 많이 함유하고 있는 식품들입니다.

 

 

 

 

< 혈액순환에 좋은 음식 - 부추 >

 

피를 맑게 해주는 것으로 잘 알려져 있는 부추는 오래된 피를 배출시키고

혈중 콜레스테롤을 조절할 뿐 아니라, 각종 혈관질환을 예방할 수 있는 좋은 식품입니다. 

 

 

 

 

 

< 혈액순환에 좋은 음식 - 마늘 >

 

항산화 효과가 뛰어난 마늘은 혈관의 근육을 확장시켜서 혈액순환에 도움을 주고

콜레스테롤 수치는 낮추는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

< 혈액순환에 좋은 음식 - 미역 >

 

미역에 많이 들어있는 영양소 알긴산은 체내의 염분과 콜레스테롤을 배출시켜 주는 역할을 합니다.

식이섬유와 비타민, 미네랄도 풍부해서 최고의 성인병 예방 식품으로 손꼽힙니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식들이 있다면, 혈액순환을 방해하는 나쁜 음식들도 있겠죠?!!
 
술과 커피는 혈관을 수축시키기 때문에 혈액순환을 위해서는 되도록 자제하는 것이 좋습니다.

고지방에 콜레스테롤이 많고 짠 음식도 혈액순환에 좋지 않은 음식들입니다.

 

 

 

 

 

이처럼 혈액순환에 좋은 음식들을 많이 섭취하면서 더불어 적당한 운동을 꾸준히 해준다면

수족냉증 예방은 물론 각종 성인병도 예방할 수 있다는 것!

 

꼭 기억하시면서 추운 겨울 건강하게 나시기 바라겠습니다.

 

 

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